jak nabrac

polecono mi rowniez p90x jednak przyznam sie szczerze, ze nie bardzo sie orientuje w tym wynalazku. Generalnie mam sie jednak bardziej skupic na redu? czy masowaniu z glowa, jakies hiit w dni nietreningowe zeby sie tlusczem bardziej nie podlac. Nabrac miesa a potem zajac sie jego odkrywaniem, jak to ugryzc panowie? Zmieniony przez - Northron w [...]

Jeżeli mam być szczery to dramat... Jeżeli chcesz zrzucić fat, redukujesz, jeżeli chcesz nabrać masy, masujesz. Według mnie cała dieta do wymiany, nie wiem co to są płatki, zero warzyw, zero zdrowych tłuszczy, za dużo serka wiejskiego. Poczytaj podwieszone tematy, przykładowe diety, oraz jak zdrowo się odżywiać.

[...] tak robia nie mysla o kulturystyce na dluzsza mete. chodzi im oto zeby pochodzic pare miechow, przypakowac i komus na******lic... nie mowie o wszystkich ale czesto tak jest. jak najszybciej nabrac masy i sily i dac se spokoj lucek z twoja wypowiedzia sie calkowicie zgadzam. ja po pierwszy gainer siegnalem dopiero po 6 miesiacach treningu. a [...]

Dieta : brak masa powiadasz , a czym chcesz ją nabrać ? powietrzem ? jak wygląda ten trening siłowy ? 10 kg w 2 miesiące ? przecież stracisz wszystkie przydatne parametry potrzebne piłkarzowi .

zalezy o jaka mase ci chodzi? miesniowa czy chcesz nabrac "ksztaltow"? olicz zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego kieruj sie czy twoja dieta potrzebuje wiecej bialka, czy wegli POCZYTAJ KONIECZNIE: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

papajka, serdecznie zapraszam z tym pytaniem do działu Odżywianie. Zadając je sprecyzuj jednak, jakiej diety elementem ma być ten jadłospis (chcesz się odchudzić / nabrać masy mięśniowej / utrzymać stan obecny) oraz jak często, jak długo i w jakich godzinach ćwiczysz. Jeżeli chodzi Ci wyłącznie o jeden posiłek w szkole, to napisz także, co jadasz [...]

A jak wygląda dieta, może pora nabrać trochę masy, aby mięśnie urosły. Możesz HIITa wypróbować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-14 18:08:15

Nuras mój organizm jest jakby przeciwny wzrostowi samej masy mięśniowej jak tyje to tłuszczem mam naprawdę minimalne wzrosty suchego mięśnia zawsze podlewa mnie i to nie tak trochę tylko znacznie dlatego chcę jeden mocny cykl masowy żeby trochę tego mięsa nabrać i wtedy redukować. Ktoś napisał o imponowaniu innym nie potrzebne mi to imponuje sam [...]

Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...

Mialem juz robione wiele badan: zawartosc testosteronu we krwi, kardiotypu i wszystko ok.. Najpierw mialem schudnac i nic potem nabrac troche miesni na klatce i sie polepszylo.. jednak doszlo razem z tym troche tluszcu, no i chcialbym sie wyrzezbic jak to nie pomorze to operacja..

Z gęby dupy nie robie za przeproszeniem i tak jak powiedziałem...soga dałem.THX stódentkat. Mam jeszcze pytanie.Brać się bardziej za spalanie czy ubijanie.Chciałbym spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej.Nie da się tego jakoś odrazu zrobić.Oczywiście odpowiedzi nagrodze.

[...] 20 lat i to chyba dobry czas zeby przykoksować, od roku chodze do kumpla na silownie do piwnicy i bylo juz bardzo dobrze przybrałem zima 12kg i wazyłem juz te 92kg i nawet jak na mnie cisneło sie te 90 kg na serie wiem ze to nie zbyt wiele a bylo juz powiedzmy ok) no i przyszło lato fala upałów i z moich 92 kg zostało raptem 85kg, a zpomniałem [...]

[...] Oczywiscie nie zamierzam na tym poprzestac i bede robil nogi takze na silowni, ale na razie chce sie skupic na innych miesniach, coby nabrac proporcji. Zdaje sobie sprawe jak wygladaja kolesie z napakowana gora i malymi nozkami, ale zapewniam, ze mi to nie grozi :) Teejay, jeszcze raz dzieki, ale licze na uwagi tez od innych wzgledem twojej [...]

Peponent ale Ty chcesz w zawodach brac udzial czytalem. Poza tym wiekszosc chlopakow chcialaby wygladac jak Ty nawet z Twoimi niedociagnieciami, a robiac izolacje nigdy nie beda. Dlatego calkowicie rozumiem dlaczego Ty stosujesz izolacje, ale nie polecam jej kolegom, ktorzy chca nabrac masy ogolnej. To tak tylko na marginesie.

Pracuje tydzień na rano 5/6-15 i tydzień na popołudnia 15-23.30/00.30 i tak na zmianę. Na rano jak idę mam apetyt ale na popołudnia zjem tylko jeden góra dwa posiłki na dobę. Na zdjęciach to może i jakoś wygląda ale w porównaniu z innymi jestem za szczupły a najgorzej irytują mnie bardzo chude ręce (Przedramię). Chciałbym nabrać z 10kg wagi [...]

[...] gorzej beda dzialac? kolega jadla 2x xpanda i dzialaly bardzo dobrze.. 2 gainery kupilem poniwaz chce nabrac masy.. co do omki na TEN temat wiem dosc duzo.. tylko nie wiem jak sie laczy z odzywkami. mentos wg Ciebie 2 paczki omki to jest naprawde tak duzo?? nie jestem sezonowcem mam spory staz w tym szczyt formy i cwicze ciagiem 6 miesiecy juz. [...]

Wielkie dzięki wam, Dzięki również Gats 2 za motywacje! Postaram się przełamać, może zabrzmi dziwnie ale w czassach podstawówki to robiłem je jak oszalały, a teraz to nie wiem co jest. Nie umiem nabrać odwagi

[...] nie mozesz jednak zapomniec bo to bedzie kluczowa sprawa, zebys miał wystarczajaco energii do pracy i treningów, do tego sporo odpoczynku w wolnych chwilach, z supli jak pisalismy , bcaa , kreatyna, beta alanina, zma, gainer jezeli byłby problem ze zjedzeniem posiłku w pracy/po treningu, przed treningiem jakis stak/noboster zeby ochoty [...]

to odżywka bialkowa bierz jak inne dałeś sie nabrać reklamie i nazwie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-01-18 11:38:02

Nie liczyłem kalorii. Jak Na amatora to chyba dobrze zwłaszcza że chciałem nabrać masy i trochę nabrałem.